旋轉如何做到有速度 又要有美感

Q：我的孩子在旋轉時總是犯暈，而且還有點找不著北、失去方向感的感覺，一點也沒有美感，到底怎么樣才能讓旋轉轉得又穩(wěn)又好看呢?方法如下：

旋轉訓練之一：半腳尖的“立”是旋轉中最主要的一點。只有把腳尖立到限度，這樣腳與地面的接觸面才會減小。從物理學的角度來說，同一質量的物體，只有接觸面小了，摩擦力才會變小。摩擦力小了，才能夠用很小的勁，轉得更快、轉得“圈”更多;

旋轉訓練之二：膝蓋腰背脊如果不直立、胸又是含著的，那么想轉好也是很難的。在起法兒時，“蹲”也是非常重要的，常說“沒有好的蹲，就沒有好的跳”。其實也可以說“沒有好的蹲，也就不會有好的轉”。只有把蹲做好，孩子才能有更好的“立”;

旋轉訓練之三：只有把“暈”解決，才能在轉的過程中，把握方向。這其中有個小竅門就是“盯著看一點”，這是很關鍵的。所謂“盯著看一點”指的是舞者在以軀干為垂直軸做急速旋轉時，必須用眼睛盯住正前方的某一個點不放。這就是通常所說的“留頭甩頭”，可以說它是避免旋轉時頭暈的方法。

多圈要點中的留頭更有打消恐懼感的作用。多圈成功的前提是要單腳支撐且稍彎曲，另一條腿不破壞平衡，腰腹、后背、肩膀、手臂，保持不被改變姿勢的力量。如果男生在頭頂的引帶圓過大導致平衡破壞，可用非支撐腿輕輕點地找回平衡;

旋轉訓練之四：“開”也是“轉”的一個重要因素。“開”是芭蕾舞中要求的最重要的一點，在“轉”時，無論是起法兒，還是在旋轉過程中.都要求從下而上的腳踝、膝關節(jié)、胯關節(jié)的開度。如果都是“關”的，即使能轉，舞姿也不會好看。