武漢孕期瑜伽專業(yè)培訓課程

      對女人來說，孕育新生命是一生中最重要的事情。從懷孕到分娩，女人仿佛破繭成碟，無論是身體還是心靈，都要重新接受生命的洗禮。準媽媽們不但要克服身體上的重重考驗，腹中胎兒健康成長，還要適應初當母親這個角色的轉變，所以懷孕和產后的身心健康非常關鍵。

      古老的瑜伽對于生育階段的身體養(yǎng)護具有特殊意義，它能夠緩解孕期常見的各種不適，加強身體的力量和肌肉的彈性，有利于分娩和產后恢復。更為重要的是，瑜伽能夠緩解孕期的各種緊張情緒和心理問題，令準媽媽心情愉悅地走過人生的特殊階段，用一顆健康、平和、快樂的心去擁抱新生命。

     首先懷孕期間要做到：

     ，瑜伽靜心的練習；

     第二，強化腰腹部力量的練習；

     第三，強化呼吸力的練習；

     第四，培養(yǎng)正確的飲食習慣；

     第五，保持精神愉快和生活的安定。

     懷孕最初兩個月所有瑜伽姿勢都可以小心的練習，懷孕最后兩三個月應只練習簡易的姿勢。但是，由于每個人的身體狀況不同，為了避免出什么危險，建議懷孕期間多練習：

     ，瑜伽靜心的練習；

     第二，強化腰腹部力量的練習；

     第三，強化呼吸力的練習。

     這樣的練習能使呼吸深長舒緩，保持精神的安定，加強腹壓，增強腰力，有很好的助產作用。

     如：適合你的各種練習方法：蹲式、英雄式、蹬自行車式、腿旋轉式、蝴蝶式、瑜伽放松術、提肛契合法。

     懷孕期間練習瑜伽時，避免做強度大的動作，一切動作應以緩和而從容的心情去做。