珠海有氧拉丁培訓班

認證機構

本課程由珠海澎特健身學院提供，有299瀏覽量

課程分類：

舞蹈培訓

適合對象：

對有氧拉丁感興趣的

咨詢電話：

400-968-9396

上課地點：

廣東省珠海市香洲華威路100號 5樓

開班日期：

滾動開班

學費：

咨詢

校區(qū)：

香洲校區(qū)

報名試聽我要咨詢

課程簡介

有氧拉丁采用傳統(tǒng)的拉丁步伐為主，其音樂則較為舒緩，配合音樂節(jié)奏進行呼吸吐納，能起到較好的健身效果。有氧拉丁的特點是在運動中洋溢著拉丁舞蹈特有的歡樂與激情。有氧拉丁可以增加健身趣味性，對于都市人釋放壓力、放松自己特別有好處。

課程簡介

1至5分鐘的工間操、廣播操等不能稱為健身健美操。真正有健身效果的健美操通常指“有氧健身操”。
有氧健身操的特點：鍛煉者每周參加一般3次左右的鍛煉。每次鍛煉要求保持在12分鐘以上、并且是連續(xù)不斷的健身操運動，鍛煉者的心率保持在自己心率的60%至85%左右。
有氧運動心率：（心率=220-年齡）×（60%-85%），無氧運動心率：（心率=220-年齡）×85%以上。

課程詳情

課程收獲	課程意義	課程特色
行進有氧健身操是融合了體育、舞蹈、健美操、韻律體操等多種運動形式。它是一種徒手體操，不用器械，只要有限的場地就可以開展，且是一種行進間的有氧健身操，特別適合于中老年人演練。通過鍛煉，達到改善體質、預防疾病、增進健康、塑造體型的目的。	行進有氧健身操是一種徒手體操。通常借助于廣播、MP3播放器等設施，按照體操套路的配套樂曲和動作口令進行聽做鍛煉，也可以用電視、室外顯示屏等進行視做鍛煉。即適合于個體、小團體練習，更適合大眾集體在各類廣場演練，以響應國家倡導的全民健身運動。	行進有氧健身操是根據人體生理結構編排而成，動作簡單易學，又能鍛煉頸、肩、腰、腹、腿等各部位。編排較好的行進有氧健身操，一般每一節(jié)少則3分鐘，多則6、7分鐘，重點鍛煉身體的一到兩個部位，易學易練。尤其是中、老年人特別喜歡做行進有氧健身操。